ما هي الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة (BCAA)؟
الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة هي ثلاثة أحماض أمينية أساسية (ليوسين، إيزوليوسين، وفالين) لا يستطيع الجسم إنتاجها. لذلك، ينبغي الحصول عليها من خلال نظام غذائي غني بالبروتين يحتوي على (لحم البقر، الدجاج، منتجات الألبان، والأسماك) أو من خلال المكملات الغذائية، وذلك لدورها المهم في استشفاء العضلات وإصلاح الأنسجة.
ما هو دور الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة (BCAA) في جسمك؟
- الليوسين: تستخدم العضلات الهيكلية الليوسين لتوفير الطاقة أثناء التمرين أو الأنشطة البدنية العالية وتنظيم العديد من العمليات داخل خلايا العضلات، مثل (تخليق البروتين، وتجديد الأنسجة، والتمثيل الغذائي).
- إيزولوسين: يعزز القدرة على التحمل، ويتحكم في مستوى الجلوكوز الطبيعي في الدم، ويحسن توازن الهرمونات للحصول على طاقة وقوة أفضل.
- الفالين: يعزز نمو العضلات وإصلاح الأنسجة عن طريق جلب المزيد من الجلوكوز إلى العضلات عندما تتعرض للإجهاد والعمل.
- إنه أمر ضروري للأشخاص ذوي معدل الأيض المرتفع لأنه سيقلل من هدم العضلات حتى يتمكنوا من الحفاظ على الوزن واكتسابه بسهولة وسرعة أكبر.
- تقليل الإرهاق وتفتت العضلات أثناء التدريب.
- تعافي أسرع.
- تحسين قدرة الجسم على التحمل والأداء.
لذا، إذا كنت ترغب في الارتقاء بأدائك إلى مستوى آخر، سواء كنت تمارس الجري أو رفع الأثقال أو السباحة، فإن الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة (BCAA) ستكون خيارك الأمثل.
